Pszichoszomatika és a túlsúly
A testsúly és a lelki egyensúly szoros összefüggésben áll egymással, egymástól elválaszthatatlanok. A túlsúly és kövérség hátterében mindig vizsgálni kell a lelki okot.
A túlsúlytól soha nem lehet megszabadulni, ha annak lelki háttere van és azt nem tárjuk fel. Próbálkozhatunk mindenféle diétával, semmit nem fog érni, hatásos sosem lesz.
Semmilyen életmódváltó módszer, étrendváltoztatás de még a rendszeres mozgás vagy sport sem fog segíteni, ha a túlsúlynak lelki oka van, mert a lelki háttér megakadályozza a változást, gátat szab a sikeres fogyásnak.
Németországban pszichoszomatikus rehabilitációs klinikákon 6-8 hetes személyre szabott életmódváltoztató programokon keresztül szabadulnak meg a fogyni vágyók a fölösleges súlyoktól. A hangsúly a heti 2-3 alkalommal megtartott “feltáró” és “segítő” beszélgetéseken van, melynek a célja a tudattalan elmében elmentett, rögzült és rejtve maradt lelki blokk megkeresése, ami miatt a fogyás nem indul be, vagy ha beindul is a fogyás, későbbiekben nem lesz tartós.
Több ilyen klinikán dolgoztam és elsajátítottam a sikeres fogyás TITKÁT. Nem kell speciális diéta, sportolónak sem kell kiképezned magad, de még éhezned sem kell. Csupán nyitottnak kell lenned egy kötetlen beszélgetésre, mely számodra a megújulást fogja hozni és a rég vágyott fogyást.
A biztos fogyás kulcsa a lelki okokban keresendő, melynek feltárásával végleg megszüntethető az életminőséget zavaró túlsúly.
A fogyás egy hatalmas önismereti út, amelyet nem szabad szenvedésnek megélni. A legfontosabb a fogyás alatt a motiváció és annak tudatosítása, elfogadása, hogy a súlyfeleslegnek mindig van lelki oka is. Ez a hozzáállás fog végig segíteni azon az úton, mely a fogyást beindítja.
A tartós, eredményes és hatékony fogyás érdekében növelni kell az önbizalmat is, bíznunk kell magunkban és hinnünk abban, hogy képesek vagyunk fogyni, mely csupán elhatározás kérdése.
Lényeges, hogy aki fogyni szeretne, értse meg, hogy mi a túlsúlyának az „üzenete”, mit üzen vele a lelke, és ez hogyan kapcsolódik a személyiségéhez.
A fölösleges kilóktól való megszabadulásnak és tartós megoldásnak a kulcsa az, hogy tudnunk kell, csak akkor eszünk, ha arra tényleg biológiailag szükségünk van rá, azaz éhesek vagyunk.
A szervezetünk jelzi az éhséget, melyet meg kell különböztetnünk minden más érzéstől. A fizikai éhség érzet mindig a gyomorban jelentkezik. Nem pedig egy gondolat, mely azt sugallja, ennem kell, miközben nem is korog a gyomrom.
Nem az a fontos, hogy órára pontosan napi 3x együnk, akkor is, ha nem vagyunk éhesek, mert így szokás, vagy ezt hallottuk a médiában, vagy ezt olvastuk valahol az interneten. Hanem akkor eszünk, amikor éhségérzetünk van.
Ha befelé figyelünk, meg fogjuk tudni különböztetni a fizikai éhséget a falási rohamot megelőző faláskényszertől, amit mindig valami lelki probléma vált ki, pl. szorongás, félelem, idegesség, feszültség, valamilyen magánéleti vagy munkahelyi konfliktushelyzet, amin agyalunk és nem tudunk leszállni róla.
A szokásaink sajnos nem jó tanácsadók. Megszoktuk, hogy megjutalmazzuk magunkat egy csokival, egy sütivel, vagy egy finom vacsorával egy étteremben, mert “megérdemeljük”.
Ha sikerélményünk van, akkor “jár” nekünk valami finomság. Ismerős a helyzet?
Aki túlsúllyal küszködik, annak önfegyelemre van szüksége, azaz egy olyan önkontrollra, mellyel szabályozni tudja az érzéseit. A nem megfelelően alkalmazott vagy megtanult érzelemszabályozás döntően befolyásolja a fogyási képtelenséget és a túlsúly gyarapodást is.
Meg kell tanulnunk saját magunknak nemet mondani, akkor is, ha úgy érezzük, most éppen nem tudunk ellenállni a finom süti illatoknak, vagy annak az érzésnek, hogy most megérdemeljük az édességet vagy a nassolást, mert ezzel jutalmazzuk meg magunkat.
Feladat és gyakorlat
Célja: ha csak a szemem kívánja meg az édességet, akkor tudatosan nemet mondok. Ezt bárki meg tudja tanulni, csupán gyakorolni kell.
1. Kb 2-3 perces gyakorlat
Elmegyek egy cukrászdába és legeltetem a szemem a szebbnél szebb és finom sütiken, tortákon, magamba szívom az illatukat, majd kimegyek és semmit sem rendelek.
2. Kb 10-20 perces gyakorlat
Ez hosszabb időt igényel, és nehezebb a kihívás. Bemegyek egy cukrászdába, végignézem a kínálatot a sütikből, érzem hogy a nyálam is csorog, annyira kívánom. Leülök és rendelek: egy teát, egy kávét, egy üdítőt, és megállom, hogy nem rendelek mást. Majd fogyasztás után távozom.
Ha fogyni szeretnénk, fejleszteni kell a stresszkezelő képesség ünket is, a mindennapi stresszt csökkenteni kell, személyre szabott stratégiákat kidolgozni és alkalmazni. A konfliktushelyzeteket oldjuk meg, ne halogassuk, ne térjünk ki előle, mert az nem vezet eredményre.
Az elhízott emberekre jellemző a szociális elszigetelődés, szégyellnek társaságba járni, nem mernek olyan helyekre menni, ahol vetkőzni kell, pl. strandra, mert tartanak mások rosszindulatú megjegyzéseitől.
A túlsúlyos emberek kommunikációs zavarokkal is küzdenek, nem szeretnek túlsúlyról, fogyásról, vagy bármilyen ezzel kapcsolatos témáról beszélgetni, mert félnek, hogy valami sértő kijelentést, megjegyzést fognak hallani.
Gyakori a hangulatzavar, depresszió, a tehetetlenségérzés és a pszichoszomatikus betegségek.
A hosszútávon megtartható alacsonyabb testsúlyhoz szemléletváltás szükséges, valamint a gondolkodás megváltoztatása és a komfortzónából kilépés képessége.
Az elhízott emberek 85-90%-a esetében a környezeti minták, a berögzült szokások és a lelki problémák állnak a túlsúly hátterében.
A gyermekkori elhízás kialakulásában nagy szerepe van a szülői mintának, a lemásolt életvitelnek és a mentalitásnak, melyet felnőttkorba viszünk magunkkal. Ezt elemezve és felismerve a kiváltó okokat, tudunk felnőttként a gondolkodás és a túlsúlyhoz való hozzáállás megváltoztatásával végleg megszabadulni a mindennapi szenvedést okozó túlsúlytól.
Összegezve:
- Önmagában tehát nem elég egészségesebb életmódra váltanunk!
- A fogyáshoz feltétlen szükséges a lelki tényezők vizsgálata.
Ha szeretnél sikeresen fogyni és végleg megszabadulni felesleges kilóktól, kérj egy ingyenes konzultációra időpontot e-mailben, egyeztetünk egy online időpontot és, ha készen állsz a változásra fogjunk bele életed nagy utazásába.