“Jól nézz magadba; van egy erőforrás, amely mindig felbukkan, ha mindig megnézed.”
Marcus Aurelius
Ebben a blogcikkben erőforrásokat fogok bemutatni, melyek segítenek a testi, lelki és mentális egészség fenntartásában. Téged segít a céljaid elérésében, az önbizalmad erősítésében és magabiztosság kialakításában.
Mi az erőforrás jelentése?
Egy cél megvalósítását elősegítő készségek és képességek tárháza, melynek egy része eredendően bennünk van, másik részét pedig fejleszteni, tanulni lehet.
Minden ide tartozik, amit pozitívnak élsz meg, ami motivál, ami lelkesít, ami erőt ad, ami energiával tölt fel. Amit ha előveszel, segít a célod elérésében.
Erőforrásokkal mindenki rendelkezik, ezt úgy kell elképzelni mint egy eszköztárat, melyet szükség esetén ki tudsz venni egy szekrényfiókból, de akár az elmédből is előhalászhatod.
Az erőforrásokkal mozgósíthatod a tartalékaidat is. Amikor tervezünk, előveszünk mindent, amire a megvalósításhoz szükségünk van.
Az erőforrásoknak van tudatos és nem tudatos formája. A tudatosról tudsz, azokra rálátsz és alkalmazod őket. A tudattalan elmében elrejtett erőforrásokról nincs tudomásod, és nem is tudod elővenni, mert nem férsz hozzá.
A legfontosabb erőforrások:
Tudás/kompetencia
Az elvégzett tanulmányok, szakma megszerzése számodra a tudásod bővítését jelenti. Minél többet és minél tovább tanulsz, annál jobban bővítheted az ismereteidet, lesz egy stabil erőforrásod, amire alapozhatsz. Több szakma több tudást jelent. Legyél a tudásod mestere!
Önbizalom
Ha rendelkezel egy betonbiztos önbizalommal, előtted nincs semmi akadály, melyen ne tudnál átlépni. Az önbizalom magabiztosságot ad minden döntési helyzetben, a célok kitűzésében és megvalósításában is. Mindig fogod tudni a megoldásokat, nem halogatsz és kifogásokat sem fogsz keresni. Ha önbizalomhiányod van valamely életterületeden, érdemes fejlesztened. Mert előfordulhat, hogy a munkában magabiztos döntéseket hozol, de a párkapcsolatodban elbizonytalanodsz, és nem tudsz nemet mondani, meg a határaid meghúzni, mert nem akarsz senkit megbántani azzal, hogy a véleményed kinyilvánítod. Fejleszd az önbizalmad és a magabiztosságod tanulással!
Lelki egészség
Ha időt szánsz magadra és a mentális egészségedet fitten tartod, mindig lesz elegendő energiád a feladataid ellátására. Néhány példa: meditáció, relaxációs módszerek, légzéstechnikák, autogén tréning, Jacobson féle progresszív izomrelaxáció, jóga, imagináció, nyelvtanulás. A lelki egészség erőforrásként egyike a legfontosabbaknak, mert ezzel pihensz, regenerálódsz, csökkented a stresszt és energiával töltődsz fel. Ne várd meg, míg lemerült az akkud, alkalmazd naponta!
Testi egészség
A napi mozgás javítja a vérkeringést, az anyagcserét és fitten tartja az elmét is, mert elegendő oxigén jut be az agyba, mely biztosítja a koncentrációt és a figyelmet, segít a feladatok megoldásában a munkahelyen és a magánéletben is. Nem sportteljesítményt kell elérned. A napi 30-40 perces erőltetett séta bőven elég arra, hogy feldobja a napod, jobb legyen a közérzeted és a hangulatod. Tartsd magadat mozgásban!
Kapcsolatok
Ezek a társadalmi erőforrások nagyon fontosak az életünkben, ápolni kell őket. A valahová tartozás egy lelki kötelék, kapocs, amely összeköt hozzánk hasonló emberekkel. Minél több ismerősünk van, annál erősebbek vagyunk. Ha ők támogatnak minket és segítenek nekünk, amikor szükségünk van rá, akkor ez egy adott cél megvalósításában nagyon sokat számít. Ismerkedj, barátkozz, szervezz közös programokat hozzád hasonló személyekkel!
Anyagi biztonság
A tárgyi eszközök az otthonod teremtik meg és az otthonosság érzését adják neked, ahol jól érzed magad. Nincsenek pénzügyi problémáid, meg tudod venni azokat a tárgyakat, eszközöket, amire szükséged van és a kényelmed biztosítják. A megálmodott szakmában a megfelelő helyen lenni anyagi biztonság érzetét teremtik. Találd meg azt a szakmát és munkát, mely téged boldoggá tesz!
Pozitív hozzáállás
A hozzáállásunkon, a nézőpontunkon mindig tudunk változtatni, ez szerencsére tanulható. Jól jegyezd meg: bármilyen nehéz helyzetben vagy, abban is van valami pozitív. Furcsán hangzik, de ez így van. Pl. válás esetén: ha egy mérgező kapcsolatból menekültél ki, akkor most magadra fogsz találni, lesz elég időd magadra és a gyermeked is nyugodt körülmények között tudod felnevelni. Keresd a pozitív támaszpontot minden élethelyzetedben!
Pozitív tapasztalat
Ez az erőforrás az, ami megerősít minket és segít az előrehaladásban, a céljaink elérésében. Bármilyen pozitív élmény egy sikerélmény, melyet ha előhívunk az emlékezetünkben, segít abban, hogy egy nehéz élethelyzetet megoldjunk. A korábbi jó tapasztalat, ami megoldást adott, most is működni fog. Ki tudunk alakítani egy hatékony megküzdési stratégiát, ha új nézőpontból szemléljük az adott helyzetet. Gondolkozz, mi az, ami múltkor működött, segített és alkalmazd!
Minden helyzetnek vannak pozitív és negatív oldalai. Minden nehézség, akadály, melyet elénk görget az élet vagy a sors, ahogy mondani szokás, nagyon sokat ér abban az esetben ha tanulunk belőle, és igyekszünk a hasznunkra fordítani.
Ne sorscsapásnak tekintsd, hanem egy kihívásnak, amit meg kell oldani, amire megoldást kell keresni.
Csupán a döntéseden múlik, hogy gondolataidban a pozitív vagy a negatív oldalt látod és hangsúlyozod.
Ez csak tőled függ. Két lehetőséged van és te választasz.
- Kifogásokat keresel és mindig azt nézed, miért is ne kezdj bele a változásba, vagy egy célkitűzésbe és halogatsz.
- Vagy megoldásokat keresel, és arra fókuszálsz, hogyan oldj meg bármit is az életedben.
Te melyiket szoktad választani?
A fejlődés érdekében és ha el akarsz érni bármit is az életedben, mindig a megoldásokra, a pozitív hozzáállásra kell törekedni.
Azt mondod, könnyű ezt kijelenteni, de mégis hogyan gondolkodjak pozitívan?
A válaszom, ahogy Hippokratész mondta:
„Ha nem vagy rá hajlandó, hogy változtass az életeden, nem lehet rajtad segíteni.”
A változás és a változtatás ikertestvérek, mert csak együtt képesek működni.
Ha változtatsz magadon, a szokásaidon, a gondolkodásodon, mindenki megváltozik körülötted, a környezetedben élő személyek észlelik a változásod, és ők is változni fognak úgy, hogy alkalmazkodnak hozzád. Így tudsz pl. a párkapcsolatodon javítani, változtatni.
Mindenki megérdemli a mentális jólétet. Ha gondolsz rá, és a mindennapjaidba bevezeted, lehet akár az Énidőd része is, jól fogod érezni magad a bőrödben, pozitívan fogsz gondolkodni és megoldásokra fogsz fókuszálni.
Az erőforrásaid aktiválásával eléred, hogy harmonikus egyensúlyban leszel önmagaddal, az önbizalmad nőni fog, magabiztosabb leszel, nő a stressztűrő képességed, megoldásokra fogsz koncentrálni, és képes leszel egy problémát akár több szemszögből megvizsgálni és más szemüvegen keresztül látni.
Az erőforrásaid segítségével fogsz célokat kitűzni és megvalósítani. A motivációd fogod erősíteni, mely erőt és energiát ad a komfortzónából való kilépéshez, mely szükséges a változáshoz és az önmegvalósításhoz is.
Gyakorlat:
- A fenti erőforrásokat olvasd át és pipáld ki, te melyikkel rendelkezel.
- Vedd elő azt, amire úgy érzed szükséged van, és még hiányzik az életedből.
- Kezdd el kidolgozni lépésenként, hogyan erősíted meg ezt az erőforrásod.
- Vezesd be az életedbe, a mindennapjaidba, legyen napi rutin és szokás belőle.
Garantálom, ha az erőforrásaid aktiválod, napról-napra jobban fogod érezni magad és megjelennek a sikerélmények nálad is.
Vágj bele!
Ha elakadsz, szívesen segítek. Írj emailt vagy foglalj időpontot a honlapomon. 24 órán belül választ fogsz kapni.