A lelki rugalmasság vagy reziliencia képessége egy váratlan, sokkszerű élethelyzetben kérdéses, hogy be tud-e kapcsolni, mint egy nyomógomb, ami azonnal beindítja azt a “keljfeljancsi” mechanizmust, mely ismétlődő krízisek esetén már működik, mert megtanultunk rá reagálni és fel tudunk kelni a földről, bármikor. Ez a képesség tanulható.
Egy korábbi cikkemben erről a témában itt írtam róla.
Váratlan élethelyzetek mindig adódnak, amire nem számítunk. Ezért előre fel sem tudunk készülni rá. Amikor megtörténik velünk - történhet ez velünk, de közeli, szeretett hozzátartozónkkal, vagy hozzánk nagyon közel álló személyekkel is -, úgy érezzük mintha kicsit meghaltunk volna. Lebénulunk érzelmileg, nem tudunk tisztán és logikusan gondolkodni, sírógörcs is ránk törhet, felfokozott izgalmi állapotban és feszültek vagyunk, nem találjuk a helyünk, semmi kézzelfogható dolog nem jut eszünkbe, mintha agyunk kiürült volna, ép gondolatunk sincs.
Ilyenkor egy lelkileg sokkos állapotba kerülünk, és úgy érezzük itt a világ vége, a tudatunk beszűkül, csőlátásunk lesz, nem látjuk a megoldást. Folyamatosan a miért-re gondolunk, miért velem, miért most, miért így. A miértekre választ senkitől sem kapunk.
Próbálunk segítségért folyamodni ismerőseinkhez, barátainkhoz, családtagokhoz, de valahogy megnyugtató választ senkitől sem kapunk. Nem velük történt meg, hanem velünk. Ők nem tudják beleérezni magukat a mi helyzetünkbe, ők másképp gondolkodnak. Lehet, meg sem értik, így a lelki megnyugvás sem jön. Agyalunk, pörögnek a rosszabbnál rosszabb gondolatok, éjszaka is, aludni nem tudunk. Lelkiismeret-furdalás, bűntudat, minden feljön, pedig nem is vagyunk hibásak a megtörténtekért.
Te voltál már ilyen helyzetben?
Amikor kétségbeesve tördelted a kezed, mert nem értetted, ez most miért történt meg és miért veled és most.
A tehetetlenségérzés egy nyomasztó érzés, elzsibbaszt, megbénít. Eszedbe jut, hogy te reziliens vagy, máskor ha valami földre vágott, fel tudtál állni, és most nem megy. Teljesen kibillensz a lelki egyensúlyodból. Keresed a kapaszkodót, ami kihúz a gödörből, de most nem találod.
Én már többször voltam ilyen helyzetben, és úgy éreztem megbolondulok, az őrület határán voltam, amikor családtagjaimnál történt váratlan esemény és láttam, hogy egyedül maradtam, senki sem segített, még lelki támaszom sem volt. Egyedül kellett a megoldást megtalálnom.
Milyen helyzetekben fordulhat ez elő veled?
- Ha szülőddel, nagyszülőddel, testvéreddel, vagy egy hozzád nagyon közel álló személlyel történik valami, ami lehet súlyos betegség, baleset és életveszélyes állapotba kerül.
- Ha veled történik valami váratlanul, lehet betegség, új diagnózis, munkahely elvesztése vagy azonnali felmondás.
- Pénzügyi vagy anyagi veszteség.
- Csődbe megy a céged, vállalkozásod.
- Munkanélküliség.
- Házastársi hűtlenség, mely véletlenül kiderül és téged mélyen érint.
- Elveszítesz egy szeretett személyt.
A megküzdőképességed cserben hagy. Nem látod a megoldáshoz vezető utat, nem találsz rá, pedig keresed.
Mi lehet ennek az oka?
- Ha tőled független tényezők vannak, amikre nem tudsz befolyással lenni, tehetetlennek érzed magad, mert nem jutsz tovább, nem mész előre.
- Mások akadályoznak abban, hogy a számodra megfelelő, optimális megoldást megtaláld.
- Nincsenek segítő társaid, akik melletted vannak és kiállnak melletted, egyedül harcolsz.
Mi segíthet ilyen esetekben?
Menj végig az alábbi lépéseken és rátalálsz a saját megoldásodra.
1. lépés
Gondolj egy vagy akár több olyan esetre, amikor a lelki rugalmasságod segítségével fel tudtál állni a reménytelennek tűnő helyzetből.
2. lépés
Pörgesd végig az agyadon, akkor mit tettél és mi segített, hogy a megoldást lásd, és ismét reménykedni tudtál.
3. lépés
Ha pár napig rosszul érzed magad lelkileg, az normális, ne erőltesd az agyad, mert az semmire sem vezet, még jobban leblokkolsz. És pihenj.
4. lépés
Pihentesd az agyad, a tested és a lelked, vedd elő azokat a módszereket, amik régen beváltak. Aludj többet, vegyél egy kellemes, meleg illóolajos fürdőt, hallgass kellemes, lazító, relaxáló zenét, nézz könnyű filmeket, sétálj nagyokat. Vagy tégy olyat, ami neked jó.
5. lépés
Az agyad úgyis dolgozik a megoldáson, hagyd, mert magától megoldja. Ha sírnod kell, sírj, mert megkönnyebbülhetsz.
6. lépés
Ha a fenti lépéseken végigmész el fogsz jutni oda, hogy be fognak ugrani új ötletek, új perspektívák, új gondolatok, mert a lelki blokk kezd feloldódni.
7. lépés
És már fogsz tudni cselekedni és érzed, hogy lesz erőd kimászni a gödörből, ahová beestél és lesz kapaszkodó, fogod látni a megoldáshoz vezető utat és az alternatívákat is.
8. lépés
Találni fogsz több megoldási lehetőséget, melyekből választhatsz és dönthetsz hogyan és merre tovább.
Csak bátorítani tudlak. Soha ne add fel! Mert képes vagy rá!
Ha netalán nehéz élethelyzetben vagy, és nem látod a megoldási utad, vagy megakadtál, keress bátran, írj emailt, 24 órán belül válaszolok, és egyeztetünk egy időpontot egy ingyenes konzultációra.
Kedves Doktornő!
1. Az egyik embert próbáló időszak az életemben a válásom volt, 26 évvel ezelőtt.
2. Akkor belemenekültem a munkába, illetve az anyai teendőkbe. A gyerekeim 10 és 8 évesek voltak.
3. A jelenlegi állapotom előidézőjét nem tudom biztosan megfogalmazni, talán az elmúlt fél évben felszínre került – egyelőre egyébként súlyosnak nem nevezhető – egészségügyi problémák lehetnek.
4. A régen bevált módszerek közül ma egyik sem működtethető: a munkahelyemen inkább a kevés tenni való a stresszforrás, a gyermekeim meg felnőtté váltak, és több száz kilométerre élnek tőlem. Még egy „nagyszerű” stresszkezelési technikát alkalmaztam felnőtt életem során, mégpedig az evést. A stressz jelentős részét ugyan levezettem vele, cserébe nagyon meghíztam, és az elmúlt hónapokban a laboreredményeim (meg persze a mérleg is) is arról tanúskodnak, hogy nem jó ötlet az állandó zabálás. Így most a kör bezárult, és tényleg nem tudom, merre induljak. Csak azt érzem, hogy szinte napról napra romlik a közérzetem… Nagyon várom a hétfői beszélgetésünket! Üdvözlettel: Szőlősi Márta
Kedves Márta! Örülök, hogy ilyen részletesen leírta az Önt foglalkoztató dolgokat. Komplex, egymást befolyásoló élethelyzetek, melyre a stresszevés nem megoldás. A stresszevés a szeretethiányra egy pótcselekvés. Természetesen vannak más stresszoldó és stresszcsökkentő módszerek, melyeket ki lehet próbálni és tesztelni, mindenkinél más válik be. Személyre szabott megoldásokat azoknak tudok kidolgozni, aki jelentkezik az e-mail címemre, és egyeztetünk ingyenes konzultációra időpontot.