A nárcizmus és az önszabályozás (önszabályozási képesség) kapcsolata a pszichológia egyik legizgalmasabb területe. Alapvetően arról van szó, hogy a nárcisztikus személyek érzelmi és impulzuskontrollja egy sajátos rendszer szerint működik.
Íme egy áttekintés arról, mi történik a "színfalak mögött":
1
1. Az érzelemszabályozás nehézségei
A nárcisztikus egyének egyik fő problémája, hogy belsőleg nehezen tudják kezelni a negatív érzelmeket, különösen a szégyent, a kudarcot vagy az elutasítást. Mivel az önértékelésük instabil, önbizalmuk alacsony, a legkisebb kritika is hatalmas belső vihart okozhat.
- Nárcisztikus düh: Amikor az önszabályozás kudarcot vall, megjelenik a düh. Ez egy védekezési mechanizmus, amivel a belső feszültséget azonnal "kifelé" vetítik, hogy ne kelljen szembenézniük a saját elégtelenségük érzésével. Mivel nincs belső stabilitásuk, minden kritikát vagy elutasítást megsemmisítő támadásnak éreznek, és azonnal, kíméletlenül visszatámadnak. Náluk hiányzik a "szünet gomb" az inger és a reakció között. Azonnal kiabálnak, üvöltöznek és mást hibáztatnak a saját dühreakciójukért: “te váltottad ki belőlem, te viselkedsz úgy, hogy dühös lettem, stb.”
- Alacsony frusztrációtűrés: Nehezen viselik, ha a dolgok nem az elképzeléseik szerint alakulnak, mert nincs meg a belső eszköztáruk a csalódottság feldolgozására. Ezért tartják kezükben a kontrollt és az irányítást. Akkor érzik magukat jól, ha mindent kézben tartanak, olyan mint egy karmester a színpadon: ő dirigál, a többiek pedig követik.
2
2. Külső forrástól való függés (Külső szabályozás)
Míg egy egészséges felnőtt képes "megnyugtatni saját magát" (belülről szabályoz), a nárcisztikus személynek ehhez külső megerősítésre van szüksége.
A "tükör" szerepe: Szükségük van a környezet csodálatára, figyelmére vagy akár félelmére ahhoz, hogy fenntartsák a pozitív önképet. A figyelem központjában szeretnek lenni, a dicséret és az elismerés számukra a levegő, amelyre szükségük van, lélegezni nélküle nem tudnak. De ha félelmet keltenek valakiben és lelki terrorban tartanak bárkit is, és látják a szorongást és a rettegést, és netalán még sírást is, az is tökéletes üzemanyag számukra, mert azzal is tudnak működni.
Ha elmarad a figyelem: Ilyenkor az önszabályozási rendszerük összeomolhat, ami depresszióhoz, ürességérzethez vagy fokozott agresszióhoz vezethet. Impulzívak, dühösek, ha nem kerülnek a figyelem középpontjába, melyre minden nap szükségük van, akár az élelemre, anélkül éhen halnak.
3
3. Kognitív torzítások mint szabályozó eszközök
Az önszabályozás náluk kognitív úton történik – vagyis "átírják a valóságot", hogy megvédjék az egójukat.
Technika
Célja
Idealizáció / Devalváció
Vagy minden tökéletes (ők és a környezetük), vagy minden értéktelen. Ezzel kerülik el a középutat, ami sebezhetővé tenné őket.
Hárítás és vetítés
A saját hibáikat másokra vetítik (projekció), így mentesülnek a felelősség és a bűntudat alól.
Grandiozitás
Egyfajta "páncél", ami megvédi őket attól, hogy érezzék a valódi érzelmi igényeiket.
Miért fontos ez a kapcsolatokban?
A nárcisztikus személy önszabályozási hiányosságait gyakran a partnere "fizeti meg". A környezetétől várja el, hogy:
Szabályozza az ő hangulatát (mindig boldoggá tegye).
Validálja a létezését (folyamatos dicséret).
Hordozza a feszültségét (ő legyen a bűnbak).
Ha kérdésed van az önszabályozással és nárcizmus témával kapcsolatosan, írj nekem.
Ha segítségre van szükséged a változtatásban, vagy fogalmad sincs, hogyan fogj bele, írj egy e-mailt az onlinecoachingdoctor@gmail.com címre, és kérj tőlem ingyenes konzultációra időpontot.
A változás gyakorlása online csoportos tréning formájában indul minden hónapban új csoporttal. Ha megszólít, jelentkezz e-mail címeddel, mert részleteket e-mailben küldök.
Minden alkalommal lesz egy gyakorlat is, mely egy, a csoport által kiválasztott konkrét élethelyzet szerepeinek végigjátszása lesz élesben.
Itt lehet jelentkezni: onlinecoachingdoctor@gmail.com
-
tanfolyam
-
Csoportjaim
Ingyenes konzultáció
Amennyiben segítségre van szükséged, megtalálsz ezen az e-mail címen: onlinecoachingdoctor@gmail.com
24 órán belül válaszolok. Vagy foglalj időpontot ingyenes konzultációra a honlapomon.