Karácsonyi lazulás: A stressz enyhítése 5 lépésben

• Reális Elvárások: Ne törekedj a "tökéletes" karácsonyra. Ha elfogadod, hogy kisebb hibák történhetnek, máris levesz egy terhet a válladról. Örülj a kisebb élményeknek is, és ne legyenek nagy elvárásaid. 
• Időgazdálkodás: Készíts listát a teendőkről (ajándékvásárlás, sütés, takarítás stb.), és oszd el őket napokra. Akár napi, de heti tervet is készíthetsz. Ne halmozz mindent az utolsó pillanatra!
• Delegálás: Oszd meg a feladatokat a családdal! Nem kell mindent egyedül csinálnod. Kérj segítséget a csomagolásban, a főzésben vagy a terítésben.
• Pénzügyi Stressz: Állíts fel egy költségvetést az ajándékokra és a kiadásokra, és tartsd is magad hozzá. Vigyázz, ne legyen túlköltekezés, csak addig nyújtózz, amíg a takaród ér, ahogy a mondás állítja, nem véletlenül. Ne feledd, az élmény és az odafigyelés többet ér a legdrágább ajándéknál.

A valódi lazulás ott kezdődik, hogy nem terheljük túl magunkat a felkészüléssel.

• Egyszerűsítsd a Menüt: Ne akard az évszázad ünnepi vacsoráját elkészíteni. Válassz olyan ételeket, amelyeket előző nap el tudsz készíteni, vagy amelyek minimális odafigyelést igényelnek (pl. lassan sült húsok).
• Vásárolj Készen, ha Szükséges: Ha a sütés vagy a bejgli készítése inkább stresszel, mint örömet okoz, vedd meg készen. Arra viszont figyelj, hogy lehetőleg egészséges is legyen, ne tartalmazzon sok tartósítószert és cukrot. A pénzedért cserébe időt és nyugalmat vásárolsz.
• Az "Elég Jó" Szabály: A dekoráció, a csomagolás, a takarítás legyen elég jó (good enough), ne pedig tökéletes. Senki sem fogja a port leellenőrizni a képkereten.

Használd ki az ünnepi időszakot, hogy kicsit elszakadj a képernyőktől.

• Tedd Félre a Telefont: Korlátozd a közösségi média és az e-mailek ellenőrzését. Engedd meg magadnak, hogy valóban jelen legyél a családi pillanatokban.

• Lassú Reggelek: Kezdd a reggelt csendesen, egy jó teával vagy kávéval, ahelyett, hogy azonnal a telefont böngésznéd.

• Családi Szórakozás: Válasszatok olyan közös tevékenységeket, amelyek nem igényelnek képernyőt (társasjáték, kártyajáték, olvasás, beszélgetés).

• Alvás: Biztosíts elegendő pihenést a felkészülési időszakban is. A kialvatlanság felerősíti a stresszt. Minimum 7 óra alvás szükséges ahhoz, hogy kipihenten ébredj. 
• Mozgás: Egy rövid séta a friss levegőn, munka után kb. 30-40 perc, egy kis nyújtás vagy jóga sokat segíthet a feszültség oldásában.
• "Én-idő": Iktass be naponta legalább 15-30 percet arra, ami csak neked szól: olvass, hallgass zenét, vegyél egy forró fürdőt. Bármi lehet, ami neked jólesik, kellemes és pihentet, relaxál, energiával tölt fel.
• Gyakorold a "Nemet": Ha túl sok meghívás vagy kérés érkezik, merj nemet mondani, ha úgy érzed, ez már túl sok neked. Így marad több idő magadra és az öngondoskodás biztosított.

• Fókuszálj az Értékre: Ne a vásárlási őrületre, hanem a kapcsolatokra, a közös időre és a hálára fókuszálj. Építs új kapcsolatokat, járj közösségbe, de arra mindenképp figyelj, hogy a negatív embereket kerüld el, a mérgező kapcsolatokat pedig szüntesd meg, mert megkeserítik majd a mindennapjaid.
• Éld Meg a Pillanatot: A nagy napon próbálj meg jelen lenni és élvezni a pillanatot a szeretteiddel, ahelyett, hogy a következő feladaton aggódnál. Csak az érzelmeidre figyelj, hangolódj az ünnepre, és élvezd minden pillanatát. Legyél az Itt és Most-ban!
• Légzőgyakorlatok: Ha feszültnek érzed magad, lassíts le, és végezz pár mély, lassú légzést (pl. 4 másodperc belégzés, 6 másodperc kilégzés). A hasi légzést gyakorold, mert az lazítja a bordaközti izmokban felgyűlt stresszt. 
• Engedd El a Kontrollt: Ha valami nem a terv szerint alakul, ne ess pánikba. Ne feledd, az ünnepek lényege a szeretet és az együttlét, nem a tökéletes forgatókönyv.
• Hosszú Beszélgetések: Szánj időt a mély, jelentőségteljes beszélgetésekre. Kérdezz, mesélj, figyelj. Ez sokkal pihentetőbb, mint az állandó rohanás.