Készülj a karácsonyra kevesebb stresszel tudatosan! 4 stresszforrás és megoldási tippek

A karácsonyi ajándékok, a megnövekedett élelmiszer- és dekorációs költségek, áremelkedések komoly anyagi nyomást gyakorolhatnak. Agyalnod kell, kinek mit vegyél, kihez mi passzol, ki mit várna el tőled, milyen értékben vásárolj és ennek megfelelően a kiadásaid is be kell tervezned.

Tippek:

• Állíts fel költségvetést: Legyen egy reális kereted, és tartsd is magad hozzá. A túlköltekezést állítsd le, ha netalán azt veszed észre, hogy egy halom dolgot összevásárolnál, mert imádsz vásárolni.
• Egyszerűsíts: Beszéld meg a családdal, hogy idén kevesebb, de átgondoltabb ajándékot vesztek. Megkérdezheted, ki mit szeretne, ha nálatok ez egy bevett szokás. Persze ebben az esetben nem lesz meglepetés az ajándékod, és már nem is várják, mert tudják mi lesz a fa alatt. 

• Készíts saját kezűleg: Az egyedi, saját készítésű ajándékok gyakran nagyobb örömet okoznak, mint a drága bolti termékek. Ez költséghatékony.

Ajándékok beszerzése, sütés, főzés, dekorálás, társasági események – mindezt be kell zsúfolni a normál munkarend mellé. Nőként még hozzájön a háztartás, a család ellátása is. 

Tippek:

• Készíts listát és tervezz: Bontsd kisebb, kezelhető feladatokra a teendőket, és oszd el őket előre. Legyen minden napra teendőd, így karácsonyra lazábbra veheted, és elkészülsz minden kitűzött feladattal.
• Delegálj: Ne akarj mindent egyedül csinálni. Vonj be másokat a sütésbe, főzésbe, dekorálásba, bevásárlásokba. Családod minden tagja vállalhat feladatot az ünnepi készülődésben, ezt te magad átadhatod, és dicsérd meg őket, miután megtették. Ne kontrolláld, hogy jól tette-e, amivel megbíztad, add át teljesen, és vállaljon felelősséget a feladat elvégzéséért.
• Mondj nemet: Nem kell minden meghívásnak eleget tenni. Válassz ki néhány eseményt, ami igazán fontos neked. Nem kell mindenkihez elmenni, nem kell minden elvárásnak megfelelni. Arra az eseményre menj, ahol tudod, hogy a légkör kellemes, és ott jól fogod magad érezni.
• Tervezz ebben az évben karácsonyt más helyszínen, nem nálad és így mentesíted magad a sok teendőtől, ami ezzel jár.

A rokonlátogatások, a "hol töltjük a szentestét?" kérdés, vagy a régi családi feszültségek kiújulása komoly érzelmi terhet jelenthet. Ilyenkor mindig lesz olyan személy, aki neheztelni fog, de te ne vedd magadra és ne hibáztasd magad, felesleges idegesség és stresszforrás.

Tippek:

• Kommunikálj előre: Beszéljétek meg időben, hogy ki hova megy, és mi a reális forgatókönyv. Előfordulhat, hogy nem oda fogsz menni, ahová “kötelező” menni, hanem azt választod, hogy oda mész, ahol jól fogod magad érezni.
• Időkorlát felállítása: Azt is megteheted, hogy időkorlátot állítasz fel, azaz rövid időt töltesz ott, ahol esetleg nem érzed jól magad, és hosszabb időt ott, ahol szívesen vagy.
• Reális elvárások: Ne várd, hogy a karácsony varázsütésre megoldja a régi családi problémákat. Fogadd el, hogy a dolgok nem lesznek tökéletesek. Karácsonykor nem kell régi sérelmekről beszélni, ne is vedd elő. Arra koncentrálj, hogy jól érezd magad.
• Idő magadra: Biztosíts magadnak egy kis én-időt, amikor elvonulsz, megiszol egy teát, vagy csak csendben pihensz.

A filmek és a reklámok a tökéletes, hófehér, harmonikus karácsonyt festik elénk, amihez a valóságban nehéz felnőni. Már régóta nincs havas fehér karácsony, mert megváltoztak az időjárási viszonyok, általában sötét és szürke égbolt vár ránk. De ne hagyjuk, hogy ez befolyásolja a hangulatunkat. Mi magunk is tudunk harmonikus karácsonyt teremteni, ehhez nem kellenek külső körülmények. A harmónia belülről fakad, te magad teremted meg. 

Tippek:

• Fókuszálj az értékekre: Emlékeztesd magad arra, miért is fontos neked az ünnep (szeretet, együttlét, hagyomány). Legyen az értékteremtés a cél az ünnepek alatt, a kapcsolatainkat ápoljuk és mélyítsük. 
• Engedd el a tökéletességet: Nem baj, ha a süti megég, vagy ha a dekoráció nem úgy sikerül, mint ahogy a Pinteresten láttad. A lényeg, hogy együtt legyetek és élvezzétek a Karácsony hangulatát. Erre hangolódj rá!