A harmonikus párkapcsolat és az egészséges önbizalom szorosan összefügg: kéz a kézben járnak, és oda-vissza hatnak egymásra. Egy betonbiztos önbizalom az alapja a tartós és boldog párkapcsolat kialakításának és fenntartásának is.
Az önbizalom hatása a kapcsolatra
A harmonikus kapcsolat hatása az önbizalomra
Hogyan fejleszthető a kettő egyensúlya?
Dolgozz az önismereteden!
Ismerd fel a saját mintáidat, félelmeidet és szükségleteidet. A kapcsolati gondok jelentős része valójában egyéni elakadásokból ered. Dolgozz magadon, az önbizalmadon és fejleszd magad magabiztossá!
Tartsd meg a saját életedet!
A jó kapcsolat nem két fél egymásba olvadása, hanem két önálló ember szövetsége. Ápold a saját hobbidat, baráti kapcsolataidat és egyéni céljaidat!
Gyakoroljátok a pozitív megerősítést!
Fejezzétek ki rendszeresen a hálátokat és a megbecsüléseteket egymás iránt – ez mindkettőtök önbecsülését építi. Adj pozitív megerősítést a párodnak, ahogy egy helyzet adódik!
Vállalj felelősséget a saját érzéseidért!
Ahelyett, hogy a társadat tennéd felelőssé a rossz kedvedért vagy az önértékelési hullámvölgyeidért, vizsgáld meg, mi zajlik benned. Előbb gondolkozz és nézz befelé, utána szólj és cselekedj!
A saját önbecsülés és egy erős önbizalom felépítése nem egy gyors lépés, hanem egy mély, átalakító folyamat. A belső stabilitás és biztonság érzés alapja az, ahogyan önmagaddal viselkedsz – különösen a nehéz pillanatokban.
A belső párbeszéd átalakítása
Cselekedetek, amelyek építik az önbizalmat és az önértékelést
1
1. Önazonosság és határok
Mondj igent arra, amit igazán szeretnél, és nemet arra, amit nem szeretnél, ami lemerít vagy sérti az értékeidet. Minden meghúzott határ egy üzenet magadnak: „A saját szükségleteim is számítanak és fontos vagyok magamnak.”
2
2. Kis ígéretek betartása önmagadnak
Az önbizalom a saját magadba vetett hitből fakad. Ha megígéred magadnak, hogy elmész sétálni, elolvasol egy fejezetet vagy időben lefekszel, és meg is teszed, azzal építed a belső bizalmat. A napi kis sikerélmények tesznek boldoggá és elégedetté.
3
3. Önálló élmények és saját tér
Tölts időt egyedül olyan tevékenységekkel, amiket élvezel. Amikor megtapasztalod, hogy jól érzed magad a saját társaságodban, és a kitűzött céljaid eléred, kevesebb visszaigazolást vársz majd kívülről.
4
4. Az összehasonlítás leállítása
Mások kívülről mutatott életét (különösen a közösségi médiában) a saját belső bizonytalanságaiddal összevetni tisztességtelen önmagaddal szemben. Az egyetlen reális viszonyítási alap a te tegnapi önmagad. Ne másolj másokat, mert az nem te vagy. Válj azzá, aki vagy, mert így leszel sikeres az életben.
Napi gyakorlat az induláshoz
A mikrosiker-napló: Minden este írj le 3 dolgot, amit aznap jól csináltál, vagy amire büszke vagy magaddal kapcsolatban. Nem kell nagy dolgokra gondolni – a határozott kiállás egy beszélgetésben, egy egészséges döntés vagy egy elvégzett feladat mind számít.
Szeretnéd, ha megnéznénk egy konkrét helyzetet az életedből, ahol úgy érzed, elakad a saját önbizalmad és önbecsülésed?
Jelentkezz egy sorsfordító ingyenes konzultációra a honlapomon vagy írj az e-mail címemre, és feltérképezzük a fontosabb lépéseket a személyre szabott változásodhoz.
Ha készen állsz a változásra, változtatni és fejlődni szeretnél, egy magabiztosabb Én a célod, hogy sikeresebb és boldogabb, elégedettebb légy az életedben, a munkádban és a kapcsolataidban, foglalj időpontot egy kötetlen online beszélgetésre, melyben személyre szabott tervet állítunk fel neked, és eldöntheted, belefogsz, vagy maradsz a régi mókuskerékben.
Dr. Kovács Márta Blanka - Kapcsolati és életvezetési elakadások feloldása
-
tanfolyam
-
Csoportjaim
Ingyenes konzultáció
Amennyiben segítségre van szükséged, megtalálsz ezen az e-mail címen: onlinecoachingdoctor@gmail.com
24 órán belül válaszolok. Vagy foglalj időpontot ingyenes konzultációra a honlapomon.