Pszichoszomatika és a stressz
Szeretnéd megtudni, milyen viszonyban vagy a téged érintő stresszel?
Ha igen vedd sorra az alábbi megállapításokat, és tedd fel magadnak a kérdést, mennyire igazak ezek rád vonatkoztatva.
Ha felsoroltak közül akár egyre is igennel válaszolsz és magadra ismersz, akkor az életedben és a mindennapjaidban a stressz jelentős szerepet játszik, átlépted a tested stressz tűrő képességeinek határát és a lenti tünetekkel jelzi neked, így tartósan nem bírja sokáig, be kell húzni a kéziféket és stratégiát kell változtatnod vagy pszichoszomatikus betegség alakul ki nálad.
Az okok feltárása, a saját erőforrások mobilizálása, szemléletváltás és új alternatívák felfedése lehetővé teszi a test és lélek harmonikus egyensúlyának a helyreállítását.
Ha úgy érzed, hogy…
- Folyamatosan pörögsz, és nem tudod leállítani magad.
- Sok az elintéznivaló és nem éred utol magad.
- A nap 24 órája sem elég, hogy befejezd, amit aznapra elterveztél.
- Mókuskerékben érzed magad, nem tudsz kiszállni.
- Férfiként túl sokat vállaltál magadra a munkában és a karrieredben.
- A mérleg elbillent a munka javára, a családra kevesebb idő jut.
- Teljesítményorientált vagy és perfekcionista, így hazaviszed a munkaidőben be nem fejezett munkád.
- Megromlott a társkapcsolatod, távolodsz és elhidegülsz a partneredtől.
- Már nincs kedved hazamenni a párodhoz, gyerekeidhez.
- Mindent megteszel az anyagi jóléthez, valami mégsem működik jól.
- Nőként a szerepeidben, mint társ, anya, háziasszony és/vagy dolgozó nő nincs egyensúly.
- Hiányzik az elismerés és megértés.
- Pihenésre, feltöltődésre, saját magadra egyre kevesebb idő jut.
- Ha volt valaha is hobbid vagy kedvenc időtöltésed, eszedbe sem jut.
- Barátaidat elhanyagolod, mire észbe kapsz a kapcsolatok kihűltek.
- Mindenhol és mindenkinek az elvárásainak meg akarsz felelni.
Észleled ezeket magadon….
- Gyakran vagy ideges és türelmetlen.
- Azon kapod magad, hogy könnyebben vitába szállsz és veszekedsz.
- Koncentrációs problémáid vannak, tartósan nem tudsz figyelni egy adott témára.
- Szétszórt vagy, belekapsz valamibe, majd abbahagyod, nem fejezed be.
- Rémálmaid vannak és az alvásod megromlott, nehezebben alszol el, éjszaka többször felébredsz.
- Az alvás már nem pihentet, aludhatsz akármennyit, fáradtan kelsz fel.
- Éjszaka azt veszed észre, pörögnek a gondolataid és tervezel.
- Már nem vagy teljes mértékben terhelhető, a napi munka hamar elfáraszt és állandóan fáradtnak érzed magad.
- Egyre gyakrabban fáj a fejed, fájdalomcsillapítót veszel be.
- Migrénes rohamok is előfordultak már.
- Fülzúgás, fülcsengés jelent meg, stresszes szituációban felerősödik.
- A nyaki izmok fájdalmasak, tapintásra feszesek, meghatározott mozdulatokra a fájdalom fokozódik.
- Gyomoridegesség, fokozott gyomorsav jelenik meg bizonyos stresszt kiváltó helyzetekben.
- Hideg, verejtékes tenyerek, kézremegés, idegesítő arcpír és egy belső idegesség amikor megbeszélésre, rendezvényre készülsz, állásinterjúra mész.
- Szívdobogás, szapora légvételek stresszhelyzetben gyakori.
- Mellkasban nyomásérzés, a torokban gombócérzés, kiszáradt nyálkahártyák.
- Hangulatingadozások, nyomott hangulat, rosszkedv, indokolatlan félelmek egyre sűrűbben lépnek fel.
- Egyre gyakrabban jelennek meg felső légúti megbetegedések.
- Hol itt fáj, holt ott fáj a derekad, a hátad, a nyakad, az ízületeid.
- Depressziós hangulat, semmihez sincs kedvem, közömbösség, érdektelenség, motivációhiány.
- Nincsenek se rövidtávú, se hosszabb távú céljaid.
- Szívesebben vagy egyedül, visszahúzódsz, nem jársz közösségbe, nincs kedved barátokkal találkozni.
A fentiek a szervezeted “vészjelzései”, olyan vészcsengőként kell elképzelni, amely arra figyelmeztet, elértél egy határhoz, és amennyiben nem hagyod abba ezt az életmódot és életszemléletet, pszichoszomatikus betegség fog nálad kialakulni..
A pszichoszomatika kifejezés a lélek és a test egységére utal. A pszichoszomatikus medicina a testi, lelki és társadalmi kölcsönhatásokat is vizsgálja a betegség keletkezésében, lefolyásában és kezelésében. Ez a fajta orvoslás személycentrikus.
A gyógyítás középpontjában a személy van, nem a betegség. Szakorvosi képzésre kizárólag Németországban van lehetőség. Kezelése pedig elsősorban a kiváltó okot kereső és az összefüggéseket “feltáró” beszélgetésekkel történik, a gyógyszerek csak akkor kerülnek szóba, ha mindenképp szükséges.
A stressz kiemelkedő szerepet foglal el a pszichoszomatikus betegségek keletkezésében, kiújulásában, súlyosbodásában és akár krónikus lefolyásában.
Leggyakoribb pszichoszomatikus betegségek:
- Gyomor-és bélbetegségek: reflux, gyomor-, nyombélfekély, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa.
- Szív-és érrendszeri panaszok, leggyakoribb a magas vérnyomás.
- Cukorbetegség
- Krónikus orrmelléküregi gyulladások (sinusitis), gyakran fellépő megfázások, szénanátha.
- Légúti betegségek: krónikus hörghurut, légcsőhurut, asztma.
- Bőrbetegségek: pikkelysömör, neurodermitis.
- Ízületi gyulladások.
- Pajzsmirigybetegségek.
- Nőgyógyászati panaszok.
- Krónikus fejfájás, migrén.
- Krónikussá váló gerincfájdalmak.
Gyakran találkozom pszichoszomatikus panaszokkal, melyek hátterében megfelelési kényszer, perfekcionizmus, siker-és/vagy munkamánia, nem tudatosított félelem, szorongás, stressz, konfliktushelyzet, munkahelyi vagy családi probléma áll. Feltárva ezen kiváltó okokat gyakori a háttérben fellelhető önbizalom-és önbecsüléshiány, alacsony önértékelés, kisebbrendűségi érzés, elakadás, párkapcsolati probléma vagy megoldhatatlannak tűnő élethelyzet.
Ha ráismertél magadra és megoldást keresel a problémádra, keress a megadott elérhetőségemen. Hétvégén is mindig van időm arra, akinek szüksége van rá.