dr. Kovács Márta Blanka
Így változtass hatékonyan
A magabiztosság, vagy annak hiánya nem egy velünk született képesség. Nincs a génekbe kódolva. Nincs életkorhoz, végzettséghez, nemhez vagy társadalmi helyzethez kötve. Bármikor kialakítható és fejleszthető, még 80 évesen is.A magabiztosság az önismeret egyik lépcsőfoka, melyhez egy betonbiztos [...]
Így változtass hatékonyan
Az imposztor szindróma egy önértékelési zavar, amelyhez gyakran önbizalomhiány is társulhat, és állandó lelkiismeret furdalással jár.Az ebben szenvedő megkérdőjelezi a saját szakképzettségét és rátermettségét az adott munkaterületen akkor is, ha megfelelő szakmai végzettséggel rendelkezik.Bizonyára benned is felmerültek ehhez [...]
Így változtass hatékonyan
Életünk során többször is találkozunk a kudarc élményével, mert a kudarc sajnos az életünk része. Bizonyára veled is előfordult már, hogy amit elterveztél, nem sikerült úgy, ahogy szeretted volna, rosszul sült el, nem sikerült elintézni, elérni vagy megoldani [...]
Így változtass hatékonyan
Az önszabotázs röviden megfogalmazva önkorlátozó viselkedésmintákat jelent, melyeket nem tudatosan, újra és újra automatikusan végigjátszunk. Lehet egy érzelem, egy gondolat, egy reakció, ami visszatart attól, hogy elérd, amire vágysz és amit szeretnél.Az önszabotázs nem csak a céljaid elérésében [...]
Így változtass hatékonyan
A változás az életünk része, ha akarjuk, ha nem. Változnak a kapcsolataink, a munkahelyünk, a körülményeink, a pénzügyi helyzetünk. Feltételezem, te is kerültél már olyan helyzetbe, hogy szerettél volna változtatni valamin, és megpróbáltad, mert el akartál valamit érni. Több-kevesebb [...]
Önismeret felsőfokon
A határhúzás mindig rólunk szól, nem más emberről. Azért húzunk énhatárokat, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, hogy egy biztonságos teret alakítsunk ki az általunk megszabott keretekkel, ahol egyértelműen fogalmazzuk meg, mi fér bele és mi az, ami [...]
Minden ami stressz
Bizonyára ismerős a téma, és stresszhelyzetben veled is előfordult már: mindegy mit és mennyit, csak gyorsan faljunk be valamit. Megnyugtatóan hat, levezeti a stresszt, a teltségérzés a gyomorban ellazít, a vér az agyból a zsigerekbe jut, és még [...]
Minden ami pszichoszomatika
Az első részben olvashattál az egészséges alvás előnyeiről és a létfontosságú, szükséges időtartamáról, valamint az alvászavarok okozta problémákról. A pihentető és nyugodt alvás alappilléreinek a listáját is végigolvastad, amely a megoldást adja a kezedbe.Most pedig tesztelheted magad a [...]
Minden ami pszichoszomatika
Olvasd végig az alvásról szóló két cikket és a végén a megoldási javaslatokat meg a hozzátartozó tesztet és feladatot!Mit kell tudni az alvásról?Az alvás fontos a megfelelő testi és pszichés működéshez. Az alvás pihentet, relaxál, regenerál, feltölti a [...]
Önismeret felsőfokon
Mit jelent tudatosan élni?Ma már szinte elcsépelt kifejezés, tanfolyamokon oktatják, könyvekben olvashatunk róla. Már a csapból is a tudatosság folyik. Élj tudatosan, cselekedj tudatosan, légy tudatos magadra, és hasonló kifejezésekkel találkozunk.Ne csodálkozz, ha már túl vagy több tanfolyamon, [...]